自行車自主訓練

2019年2月19日 — 他的實驗證明，藉由高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training, HIIT)可以讓運動員的有氧跟無氧的表現同步提高。雖然每天只有幾分鐘的運動，但在 ...

ZWIFT在原本枯燥無趣的訓練台Workout，加入網路遊戲的社群互動元素，讓全世界的玩家(自行車騎士)沒有空間距離的影響，一起騎車！透過競爭、遊戲性(奪衝刺王、紅點衫)、里程 ...

2020年3月11日 — 自行車不單單只是腿部運動，而是會使用到全身的肌肉！可以先以核心肌群與大腿肌群為主。核心穩固好才能承受腿部施予的反作用力，騎乘時有效轉換臀部與大腿 ...

2020年5月16日 — 肌力與肌耐力的訓練有助於提升騎乘表現，同時也是維持體態、強化身體機能與提升生活品質的不二法門，一天大概40分鐘的居家自主訓練，推薦給工作繁忙 ...

單車環島訓練全攻略！新手單車環島訓練該如何制訂計劃？關於單車騎乘的眉眉角角一次告訴你，讓你在單車環島前讓身體進入備戰狀態，零經驗也能順利完成環島夢！

2015年8月14日 — 自行車運動所運用到的下半身肌群主要為臀大肌、腿後腱肌群、股四頭肌三個部分，想要強化這三個部分的肌肉以達到腿部力量的提升，進行重量訓練是最直接且有 ...

2022年7月6日 — 單車環島的行前訓練 · 每周養成固定騎乘習慣。 · 出發前7-10周，每周1-3次的平路30公里自主訓練。 · 出發前3-6周，每周3次的平路+山路30公里自主訓練。 · 出發 ...

疫情當前，眾多路跑賽事和自行車活動如骨牌般地取消，也讓許多夢想破碎。運動可以提升免疫力，為政府所不斷倡導且眾所皆知的事情，而群聚運動又會增加風險，居家訓練、 ...